ストレッチングボードとは

ストレッチングボードとは、足関節ストレッチを行うための器具でストレッチボードとも呼ばれる。足関節ストレッチは、ふくらはぎの筋肉を柔軟にし、くるぶしより下の接地部位の可動範囲を広げるためのストレッチ法である。
近年、脳出血や脳梗塞を起こしたことのある人は、ふくらはぎの筋短縮を起こしている場合も多いことが判明するなど、足、ふくらはぎが健康に与える影響は小さいものではないが、そのような観点からも、全身の７割の血液が集まり、｢第二の心臓｣とも呼ばれる足の血流改善は、全身の血流改善・代謝力および免疫力アップを促すとされ、高血圧、冷え症、むくみの解消などへの効果も期待されている。
ストレッチングボードは、スポーツ前のケガ予防、足関節の捻挫やアキレス腱損傷のリハビリなどに利用されるほか、ふくらはぎや足の血流改善、Ｘ脚・Ｏ脚の矯正などを目的として使われることも多い。
ストレッチングボード自体は小型で、収納スペースも取らず、値段も5千円から1万円ほど手頃で使用も簡単、ちょっとした時間を利用して行えるのが魅力なのである。
使い方によっては、ふくらはぎだけではなく、体の後面、背筋・腰などの筋肉も無理なく伸ばすことができるのだが、どんな物でどんな使い方をすれば良いのか。


脹脛がそんなに重要だったとわ +1

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ストレッチングボードの使い方
さて、ストレッチングボートとはどんなものか。簡単に言えば足場である。ただの足場。いやただの足場と言ってしまうと、メーカーに怒られてしまうかもしれないが、見た目はただの足場だ。使い方はストレッチングボードの上に乗るだけでいい。これは簡単、俺は座ってつま先に指先をくっつけるなどのストレッチは苦手中の苦手なのだ。つま先側を高く傾斜をつけ、その姿勢を維持することにより、ふくらはぎへ負荷がかかるようになり、