運動神経が比較的いい俺だが、昔から動くのが嫌いである。スポーツをやると気持ちいいのも知っているし、そこでの様々な関わりが俺の情緒や社会性を育ててきたことも知っている。また、人間にとって体力は必要不可欠であり、それを養うのは日々の運動であることも知っている。
そんな運動を俺はなぜ敬遠するのかだが、｢その気になるのがめんどくせー｣のである。そして体がその気になる一番の近道がストレッチという運動法であるのだ。
例えばスノーボードをする前に、俺は必ずストレッチをする。綺麗なカービングをするのに腰、膝、足...

ストレッチングボードとは、足関節ストレッチを行うための器具でストレッチボードとも呼ばれる。足関節ストレッチは、ふくらはぎの筋肉を柔軟にし、くるぶしより下の接地部位の可動範囲を広げるためのストレッチ法である。
近年、脳出血や脳梗塞を起こしたことのある人は、ふくらはぎの筋短縮を起こしている場合も多いことが判明するなど、足、ふくらはぎが健康に与える影響は小さいものではないが、そのような観点からも、全身の７割の血液が集まり、｢第二の心臓｣とも呼ばれる足の血流改善は、全身の血流改善・代謝力および免疫力アッ...

さて、ストレッチングボートとはどんなものか。簡単に言えば足場である。ただの足場。いやただの足場と言ってしまうと、メーカーに怒られてしまうかもしれないが、見た目はただの足場だ。使い方はストレッチングボードの上に乗るだけでいい。これは簡単、俺は座ってつま先に指先をくっつけるなどのストレッチは苦手中の苦手なのだ。
つま先側を高く傾斜をつけ、その姿勢を維持することにより、ふくらはぎへ負荷がかかるようになり、徐々に筋肉を伸張させることができるのだ。その際、呼吸は止めず、｢心地よい痛み｣であれば姿勢を持続さ...